スマートリングのOuraRing(オーラリング)は、〇〇管理に特化していた！！

スマートリングと聞いて、『スマートドアなどの解錠ができる』とか『決済ができる』というのが一般的な考えだと思います。

しかし、OuraRing(オーラリング)は、他のメーカーとは全く異なる路線で〇〇管理に特化したスマートリングです。

この記事では、スマートリングのOuraRing(オーラリング)が『どんな管理に特化しているのか？』深堀りして解説いたします。

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スマートリングのOuraRing(オーラリング)は、〇〇管理に特化していた！！

OuraRing(オーラリング)は、睡眠管理に特化したスマートリングです。

このOuraRing(オーラリング)は、睡眠時に測定したデータをスマートフォンに表示して管理することができるため、健康管理の手助けをしてくれるスマートリングだと言えますね。

OuraRing(オーラリング)が測定できる項目がこちら！！

それでは、各々の詳細を見ていきましょう！！

安静時心拍数

安静時心拍数は、安静時の1分間の心拍回数のことです。OuraRing(オーラリング)で、睡眠の質や回復状況を判断することができる。

OuraRing(オーラリング)で睡眠中に安静時心拍数をモニタリングし、毎朝の起床時に10分間ほどの平均値をスマートフォンに表示できる。

心拍変動

OuraRing(オーラリング)は心拍間の一定のミリ秒単位の変動を測定できます。

睡眠中の心拍変動のデータは、5分間のサンプルの平均値でスマートフォンに表示するこができる

体温(相対温度)

OuraRing(オーラリング)は、毎分ごとに指の皮膚から体温を測定することができる。

これらのデータはスマートフォンに表示させることができ、前日、や先週などと比較して内部要因(食べたものや飲んだものによる影響)と外部要因(室温、外気温や天気による影響)から体温の変化を分析することができますね。

呼吸速度

OuraRing(オーラリング)は、睡眠時の1分間あたりの呼吸数を追跡することができる。

呼吸数はOuraRing(オーラリング)に搭載されているLED(発光ダイオード)を使って皮膚に光をあて、血流のための反射光の強さをフォトダイオード(※)で測定して取得することができます。

フォトダイオード・・・光検出器として働く半導体のダイオード

いびきや歯ぎしりを自覚している方は、呼吸にどんな特徴が現れるのか把握することができ、対策案の手助けになるかもしれませんね。

睡眠時間

OuraRing(オーラリング)の睡眠時間は、7つのパラメータから構成されており、ここから測定されるデータで睡眠の質の数値化してますね。

睡眠時間の7つのパラメータがこちら！！

各々の詳細について見ていきましょう！！

合計睡眠

合計睡眠は、あなたの昨夜の合計睡眠時間と同年代に推奨される合計睡眠時間を比較して算出されます。

効率性

効率性は、睡眠全体の質を測定しています。OuraRing(オーラリング)は、就寝後の睡眠時間の割合をみています。

安眠度

安眠度を測る基準は、『眠り始めてから変な時間に目を覚ますことなく、起床できたか？』という尺度で表すことができます。

同じ時間寝ていても、夜中に何度も目覚める途切れる眠りと、途切れない眠りでは睡眠安定の強度が異なります。

OuraRing(オーラリング)は、睡眠時における目覚めの回数を測定できる

レム睡眠

レム睡眠は、急速眼球運動であり、記憶定着や創造性などと関連が高いことから、睡眠時における精神状態の回復量をみることができます。

OuraRing(オーラリング)は、昨夜得たあなたのレム睡眠の量を年代別に平均した値と比較できる。

熟睡

熟睡は、遅波睡眠とも呼ばれます。

この遅波睡眠は、脳波がゆっくりとした状態になり、細胞が再生されたり、組織や骨が修復されます。熟睡のパラメータを見ることで、あなたの回復力を測定することができますね。

OuraRing(オーラリング)は、昨夜得たあなたの熟睡の量を年代別に平均した値と比較可能。

入眠潜時

入眠潜時は、眠りに入るまでの時間です。入眠潜時は短い方が良いと言われおり10分～15分くらいが最適なようですね。

タイミング

24時間の概日周期と比較し、中間点が夜中の0：00から3：00の間に来ると最適なタイミングだと言えます。

仮に8時間睡眠を最適なタイミングで確保したい場合、『20:00～4:00』、『21:00～5:00』、『22:00～6:00』と『23:00～7:00』の4つの時間帯に就寝することになりますね。

睡眠スコア

OuraRing(オーラリング)は、心拍数、脈拍の強さ、体温などを測定することで睡眠をスコア分析できる。

この睡眠スコアは、合計睡眠時間、睡眠効率、睡眠潜時などの指標を使用している。

OuraRing(オーラリング)の睡眠スコアにより、あなたの睡眠パターンの詳細をイメージできます。

これにより、『あなたにとって、何時間の睡眠が最適なのか？』数値で具体的に知ることができますね。

誰しもが同じ睡眠時間を必要としないので、あなたにとって最適な生活リズムを掴むキッカケになりますね

引用元：Ouraring

まとめ

一般的に1日あたり8時間の睡眠が最適と言われてます。

しかし、スマートリングのOuraRing(オーラリング)を使うことで、あなたの体内データから、最適な睡眠時間と生活リズムを導き出してくれると言えますね。